Preventivno zobozdravstvo

Prehrana in zobje

Na zdravje zob in ustne votline pomembno vpliva tudi vaša prehrana. Če pogosto uživate sladkor in ogljikove hidrate, se znatno poveča tveganje za nastanek zobnega kariesa. To ne pomeni, da se morate povsem odpovedati sladkim obrokom, a poskusite jih uživati čim redkeje.

Priporočamo, da sladke obroke zaužijete hkrati z glavnim obrokom in se izogibate sladkim prigrizkom med obroki. Obroke si razdelite tako, da hrano zaužijete 5-6-krat na dan. Ne pozabite, da kot obrok šteje vsaka stvar, ki jo zaužijemo, razen vode in nesladkanih pijač.

Prigrizki

Če se ne morete odreči prigrizkom, priporočamo živila, ki delujejo zaviralno na bakterije v oblogah. To so na primer arašidi, mandlji, sončnična in bučna semena ipd. Manj škodljivi so tudi mlečni izdelki brez dodanih sladkorjev, na primer trdi siri.

Katere hrane in pijače se izogibati

Razvoj kariesa in raztapljanje sklenine spodbuja tudi kisla hrana in pijača. Pri pijačah bodite pozorni na vse gazirane pijače, sadne sokove, limonade. Kisle pijače so na primer tudi sadni šejki, pivo, črna kava, črni čaj, vino. Med kislo hrano pa uvrščamo vse agrume, jabolka, gozdne sadeže in vse izdelke z dodanim kisom (solatni prelivi, kečap itd.)

Po zaužitju kisle hrane ali pijače priporočamo, da si usta izperete z vodo in pred ščetkanjem zob počakate vsaj eno uro, da se pH sline normalizira in površina sklenine remineralizira.